jak max

[...] dobrą sprawe organizm może przyswoić dziennie max 10 gr krety ... wiec po co brac 12 kapsów gdzie jest 15 gram krety skoro i tak zostanie wydalona?? Niema sensu. Dawkowałem jak zwykłe mono i było nparawde git. Kretka godna polecenia. Teraz w przerwie biore AAKG też z treca i powiem że też fajnie kopie (pompa ogromna ale przy 8 kapsach przed [...]

Witam. Na wstępie chce zaznaczyc, że jeśli się znajdzie osoba znająca się na temacie i z doświadczeniem to chętnie zapłace za jakąś konsultacje online wiec jak coś to proszę o priv. Panowie proszę o poradę i ewentualną pomoc nie zakładam osobnego tematu. Tak w skrócie od lutego lece mniej wiecej: Luty - Czerwiec 100mg propa ( dodatkowo czasem [...]

[...] uchwyt młotkowy - ręką oparta o udo 8/8/8 - martwiak na zakończenie 3 x 8 - wznoszenie sztangi do brody 10/10/10/ wywal!! (bardzo kontuzjogenne) przedramiona oba ćwiczenia 3 x max (jak już nie możesz to zrób jeszcze 5) przysiady 3 x 8 przysiady wykroczne 3 x 8 rozkład dni treningowych: pon-on, wt-on, śr-off, czw-on, pt-on, sob-off, ndz-off

[...] robisz lekko tricepsik hantelkami, a jutro go mocno katujesz, będziesz miał cały sprzęcik do dyspozycji?? nigdy tak nie robiłem wsumie, ale wydaje mi się, ze lepiej będzie jak tricepsik sobie odpocznie i go na max zrobisz mając do dyspozycji full sprzęt po klatce tric jest już zawsze co nie co "spuchnięty", i wystarczą tu dwa [...]

wyciskanie wąskie?? jak dla mnie nie bardzo, będziesz miał jeszcze na tyle siły, bo po zwykłej klatce zrobić jeszcze wąskie wyciskanie??? z tymi pompkami na poręczach to nie są obowiązkowe spróbuj tak (sam tak robiłem): - 3x prostowanie na wyciągu 12-10 - 3x wyciskanie francuskie (ławka pod malutkim skosem lub i nie - jak wolisz)8-6 - tricepsik w [...]

Moc jest najważniejsza ja robię dziennik mam dość spamowania u innych xD E tam, ja lubię jak u mnie w dzienniczku ruch jest Od mocy może być jedynie ważniejszy współczynnik wykorzystania pamiętaj, że muskle rosną a one ważą więcej niż tłuszcz, więc nawet jak zegarek nie pokazuje to miarka i lustro zostają jako wiarygodne Tak tak trice rosną [...]

O nie! Śmiejesz się z mojego koszyczka Jak tak dalej pójdzie to nie koszyczek Massami pokaże swoje zębiska Jakżebym śmiał, koszyczek to bez mała mój faworyt ostatnio A jak nie koszyczek, to co - przetwory z koszyczka ? Czy to ładnie tak przestraszać biedą Massami ? Ja już wiem czym są zakwasy po Lafayu. Dwa lata temu- moje pierwsze podejście, [...]

[...] muszę oddać i wziąć coś innego bo od ostatniego tomu czytać nie będę A policzyli mi 21 zł wraz z wydaniem nowej karty więc do przeżycia Czytałem bodajże pierwszy tom, i jakoś mi nie podszedł Polecam tegoż autora cykl "Oko jelenia" oraz "Operacja 'Dzień wskrzeszenia'" Koszt faktycznie bez dramatu Na wszelki wypadek mam je [...]

[...] nie zostały wydłużane. MP wkońcu zrobiłem programowo no i barki się hmm nie zapaliły, ale skatowały, tak to dobre określenie. Unoszenie i tutaj się zapaliły, z tym, że jak skończyłem to pomyślałem sobie, że mogłem ostatnią cisnąć na max reps i tak właśnie zrobię za tydzień a później progresja ciężarowa. Arnoldki OK. Unoszenie w przód też [...]

hmm co do klatki to bym dodal: Rozpiętki 4 x 12,10,8,8, i od czasu do czasu tez bym robil Wyciskanie sztangi/hantli glowa w dół 4 x 12,10,8,8 Bic jak dla mnie wporzadku Plecy: hmm chyba najlepsze cwiczenie na plecy to: Podciaganie sie na drazku szerokim chwytem do klatki 3 x max Tric : Link z tego co wiem to robi sie na rzezbe, radze Ci zrobic [...]

[...] dystansach 10km -42,195 km. Biegam od 8 miesięcy zazwyczaj były to totalnie amatorskie treningi( głównie wolne rozbiegania: lekki trucht 5-15 km 3 razy w tyg.) moje wyniki jak do tej pory to : 10 km -48min 16 sek 42,95km- 5h 04 min. (heh to był 1 maraton obecnie przygotowywuję się do biegu na dystansie 14 km mam 6 tyg na zrobienie formy ( [...]

PePoNeNt czyli redukcja jest powolna... tzn ja caly czas masuje... ale jak miesnie rosa to wyraznie widac... zobaczy sie za pare lat co z tego wyjdzie... najwyzej wzoce pozadna diete i spale co sie da...a wage caly czas trzymam ta sama... jak na mnie 190cmwzrostu to 130kg to chyba max przy mojej diecie...masa rosnie a fet sie redukuje :D apropo [...]

Skorzystałem z arta Rothen: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html cyt. "JAK GO WYKONYWAĆ ?? Przykładowe wykonanie wygląda następująco. 30 sek Truchtu (55-65%MAX) i 10SEK Spritnu (90-100%MAX). Oczywiśie z czasem zmniejszamy ilość truchtu np do 20sek i wydłużamy ilość sprintu do 15sek tak aby trening wciąż był dużym [...]

[...] tego najbardziej mi zal, bo byly bardzo(to wzgledne, pewnie Mariusz Pudzianowski powiedzialby ze takie sobie,przy jego mozliwosciach)dobre i zapowiadalo sie lepiej. Tak jak pisalem w fazie max, bralem np w ciagach 310kg, przysiady(nie robilem na 1powt)6-8powt 270kg. Moze to nietypowe ale w skosie w gore(bo na to sie nastawialem)wyciskalem [...]

[...] Nogi 1ćw. 20,15,12,8 2ćw. j.w 3ćw. 25,2*12-8 4ćw. 12-15, 2*6-8 5ćw. 25,2*12-15 6ćw. 25,6-8,12-15 Biceps 1ćw. 12-15,12-8,6-8 2ćw. 12-15,6-8,6-8 3ćw. 12-15,6-8 Tricps 1ćw. jak ćw i bicepsa 2ćw. 3*12-6 3ćw. jak 3ćw bicepsa Przedramie 1*25-15,1*6-12 Barki 1ćw. 12-15,6-8,12-8 2ćw 12-15,12-8,6-8,12-8 3ćw j.w. 4ćw(czworoboczny) 25,6-8 Brzuch 1-2ćw. [...]

[...] i wonych ruchach. Zwiekszaj przy danym obciazeniu ilosc powt. np do 12, jezeli miesnie sie zaadoptuja to dopiero nieznacznie zwiekszaj ciezar. Ale pamietaj nie ilosc ale jakosc. Oczywiscie zgadzam sie z Mietkim ze miesnie stabilizujace nie nadazaja. I dlatego zastosowalbym sie do tego jak napisalem wyzej. NOXtreme moze faktycznie poprawiac [...]

[...] pozostawia na razie wiele do zyczenia ale mozemy to zminic. Niestety nie jest to szal kulinarny ale przy zastosowaniu odpowiednich przypraw mozna przezyc. Na razie podpowiem jak ma wygladac taki schemat, jezeli bedziesz dalej zainteresowana to przeliczymy na ilosc makro. Acha i jeszcze tylko pytanko, czy lekarz zezwolil Ci na treningi silowe? Bo [...]

Syrius z gory nie powinienes zakladac ile bedziesz wazyl po calej redukcji, bo tak naprawde nie wiadomo jak twoj organizm zareaguje na diete, trening i suplementacje. Zaczniemy od treningu: -jak dlugo go wykonujesz? chodzi o to ze na pewno taki sposob trenowania jest dobry dla osoby poczatkujacej, pewnie Ty za dlugo juz jedziesz na tych [...]

[...] kaptur brzuch brzuch sobota wolne lub aero niedziela wolne ćwiczenia dobierzesz sam, ale generalnie dam ci parę rad: klatka zaczynasz od skosu dolnego, kończysz na górnym (jak masz priorytet barki, to zrób np. wyciskanie hantli z supinacją na górnym skosie 4 serie, a potem rozpiętki 3 serie na skosie w górę) Barki masz rozpisane, 1 ćw po 4 [...]

[...] nogi tak, a mianowicie: I tydzień: uda + jedno ćwiczenie na łydki II tydzień: łydki + jedno ćwiczenie na uda Taki pomysł mam z tego względu że bardzo nie lubię robić nóg i jak mam zrobić tyle ćwiczeń to mnie szlak trafia na miejscu a jak kiedyś właśnie podzieliłem sobie to, to było SI :D Ale co o tym sądzicie ? [...]